Nombre del RS:

SARA GUADALUPE DIAZ REYNOSO

Nombre del proyecto:

CICLISMO DE PISTA Y RUTA

Área:

Vida al aire libre

Objetivo general:

Competir con seguridad y eficiencia en las pruebas de ciclismo de pista y ruta, logrando la clasificación en el top 10 de los 80 km, top 15 en los 120 km, así como lograr tiempos debajo de 40 s en la pruebade 500 mt y 12 s en la de 200 mt lanzados, demostrando que adicional soy capaz de competir de manera satisfactoria por primera vez la prueba keirin

Objetivos específicos:

1) Conocer y practicar las normas generales de seguridad que debo seguir antes, durante y después de practicar este deporte.
2) recorrer de manera segura 80 km en menos de 2 hr 30 min manteniendo una velocidad promedio de 35-40 km/h
3) recorrer de manera segura 120 km en menos de 3 hr 40 min
4) Conocer los piñones que debo utilizar para entrenar  y practicar con ellos

Objetivos educativos:

1

•Asumo la parte de responsabilidad que me corresponde en el desarrollo armónico de mi cuerpo.

2

•Uno los conocimientos teórico y práctico mediante la aplicación constante de mis habilidades técnicas y manuales.

3

•Conozco mis posibilidades y limitaciones y me acepto con capacidad de autocrítica y mantengo a la vez una buena imagen de mí mismo.

4

•Soy el principal responsable de mi desarrollo y me esfuerzo por superarme constantemente.

5

•Mantengo una alimentación sencilla y adecuada.

6

•Administro mi tiempo equilibradamente entre mis diversas obligaciones, practicando formas apropiadas de descanso.

7

•Logro y mantengo un estado interior de libertad, equilibrio y madurez emocional.

Desarrollo

Para cumplir mis objetivos tuve que entrenar miércoles y viernes  en el velódromo,  martes y jueves 60 a 80 km en ruta, sábado de descanso activo, domingo fondo es decir 130km o carrera, lunes de descanso total. Además de tener una buena y sana alimentación, dormir mínimo 8hs al día en un horario adecuado, tener masajes cada 2 semanas, visitar al fisiatra si hay alguna molestia muscular y/o articular. También debo  dar mantenimiento y limpieza a mi bicicleta. además de cronometrar los tiempo en los trabajos de pista.

Conclusión general:

Se logro el objetivo general, logrando la clasificación en el lugar 9  en 80km, lugar  19 en 120km en la ruta. En la pista se logró en excelente resultado obteniendo el 4to lugar en 500m, 4to lugar en 200mt y 6to lugar en keirin,                                                                                                                                                         o Tiempos logrados en el campeonato nacional:

 500mt: 37.403 s

 200mt: 11.449 s

soy capaz de efectuar este deporte de manera segura, disfrutarla además a todos los beneficios que trae a mi cuerpo.

Conclusiones  especificas;

*aprendi y aplique con responsabilidad las normas en el ciclismo, tenindo una competencia sana y honesta

*se logro el kilometraje de 80 km en 1:18:14

*se logro el kilometraje de 120km en 2:20:14

*entrene y aprendi a controlar los piñones para las distintas pruebas de pista asi como saber elegir conforme a mi rendimiento que pasos debo utilizas

Recurso humano:

entrenador de pista y ruta: Salvador Lemus Oceguera, mecanico: Arturo Meneses

Recurso económico:

Licencia $1000
Inscripciones $2000
Hospedaje $4000
Transporte: $3500
Refacciones: $5000
Servicio de bicis : $1400
total:$16900.00

Recurso material:

bicicleta de pista son: 2 ruedas de entrenamiento y 2 de competencia 4 piñones (16,15,14,12) y 2 platos (49, 50); bicicleta de ruta con 2 ruedas de entrenamiento, 2 de competencia y 2 refacciones traceras; casco, guantes, lentes, uniforme de estado de mexico para ruta y para pista. anforas

 cronograma: